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若返りには、ストレスをためない

若返りの脳
先ずは行動
考える〜行動〜考える〜行動の繰り返し〜

仲間の中で学ぶ語る 体を使うコレ基本です〜♪
一人ならチャレンジ精神を忘れない

さぁ  少しだけ背伸びして半歩でも行動でしょ^^。

ストレスをためない

強いストレスが続くとボケてしまう人がいます。

また、まったくストレスがないと、頭を使わないので、
ボケの原因になるとも言われています。

ストレスは人間関係の中から生じることが多く、些細な事から気持ちの行き違いが生じ、気持ちを憂うつにします。若い時から、柔軟な考えで対処する方法を身につけるようにしていきたいものです。

趣味、運動、遊びなどで気分転換をして、ストレスをためない生活を積極的に取り入れていくのもよいでしょう。また、ペットとのふれあいは、心身がおだやかになり、血圧も下がるということです。

明るい色を着るようにしましょう。

明るい色は気持ちも元気にしてくれます。
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若返り身の回りは自分で

若返りの脳
先ずは行動
考える〜行動〜考える〜行動の繰り返し〜

仲間の中で学ぶ語る 体を使うコレ基本です〜♪
一人ならチャレンジ精神を忘れない

さぁ  少しだけ背伸びして半歩でも行動でしょ^^。

身の回りのことは自分でする

よき妻、よき嫁、よき娘さんが何でもしてくれる、
というとても恵まれた環境は、のんびりしてボケてしまいますよ。

前にも出したように、家事は、やった方が頭脳を刺激して
回転を保ちますから、家事はやった者勝ちですねぇ。


現役を退いたら、「自分のことは自分でする」という姿勢が大切です。

家庭内でする仕事は沢山あります。

家族の役に立っているという責任感や喜びがあれば、
ボケている暇はありません。
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若返りの脳と共に生活〜♪

若返りの脳
先ずは行動
考える〜行動〜考える〜行動の繰り返し〜

仲間の中で学ぶ語る 体を使うコレ基本です〜♪
一人ならチャレンジ精神を忘れない

さぁ  少しだけ背伸びして半歩でも行動でしょ^^。


若返りの脳と共に生活の仕方アイデア

計画を立てて行動をする。
仕事や家事をするときは、短時間で集中的に行う。

いつもと違うことをする。
いつもと違う料理をつくる、普段と違う道を散歩するなど、
生活に変化を加えてみると脳への刺激となります。


毎朝、前日に自分でやったことを5つ書き出します。


行動を書き留めることは、記憶力を刺激することになります。


書き捨てても良いし、日記代わりにしても良いでしょう。


考えをまとめて表現をする。

読書やテレビを見た後、感想文を書く。

また、自筆で手紙を書くなど日常的に行えば脳がきたえられます。
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若返り人との交流を大切にする

若返りの脳
先ずは行動
考える〜行動〜考える〜行動の繰り返し〜

仲間の中で学ぶ語る 体を使うコレ基本です〜♪
一人ならチャレンジ精神を忘れない

さぁ  少しだけ背伸びして半歩でも行動でしょ^^。


人との交流を大切にする

人と付き合いの多い人は、外出する機会も増えて、人からも刺激を受けますし、気配りもするし、あらゆる点で脳が活性化します。人と付き合いの苦手な人は、相手の良いところを見るようにし、感謝の気持ちを持って接する癖をまず、つけていくことが大切です。

また、あまりにも依存した関係は不平不満の元になります。

片寄らない人間関係を築いていく必要があります。
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若返り脳へバランス

若返りの脳
先ずは行動
考える〜行動〜考える〜行動の繰り返し〜

仲間の中で学ぶ語る 体を使うコレ基本です〜♪
一人ならチャレンジ精神を忘れない

さぁ  少しだけ背伸びして半歩でも行動でしょ^^。


栄養のバランスをよくして、過食をさける

実は、先進国での食生活で問題になっているのは「食べ過ぎ」なのです。

栄養の偏りや食べ過ぎが肥満となり、糖尿病、高血圧、動脈硬化などさまざまな生活習慣病を引き起こします。

また、「食べ過ぎ」は消化器官に血液を独占させるので、他の器官や脳に行く血液が減少してきます。

高齢になったら、塩分と動物性脂肪を控え、栄養バランスのよい食事を腹八分目にすることが、体と脳の健康を維持します。
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若返り頭脳には「ナンバープレース」

人気の

頭の柔軟体操におすすめです。


「ナンバープレース」ことナンプレとは

いわゆる数独。
ゲーム

ルールを知らない人は、こちら


実際にやってみたい人は、こちら
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若返り体を温め血行良く

若返りの脳
先ずは行動
考える〜行動〜考える〜行動の繰り返し〜

仲間の中で学ぶ語る 体を使うコレ基本です〜♪
一人ならチャレンジ精神を忘れない

さぁ  少しだけ背伸びして半歩でも行動でしょ^^。


体を温め、血行をよくする。
運動不足
エアコンの普及や運動不足で現代人の体は
慢性的に冷えがきていると言われています。

冷えは血管を収縮さます。血液の循環が悪くなり、脳への血流不足も生じます。適度な運動や入浴、体を温める食物を摂って血行をよくし、病気にならない、健康な体を保ちましょう。それが、ボケ予防にもつながります
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若返りに、脳鍛え趣味♪

若返りの脳
先ずは行動
考える〜行動〜考える〜行動の繰り返し〜

仲間の中で学ぶ語る 体を使うコレ基本です〜♪
一人ならチャレンジ精神を忘れない

さぁ  少しだけ背伸びして半歩でも行動でしょ^^。


脳を鍛える趣味

創造的な趣味・・・陶芸、絵画、園芸、生花、料理、俳句、川柳など

頭の体操・・・囲碁、将棋、パズルなど

体を使う趣味・・・ダンス、フラダンス、カラオケ、ヨガ、散歩、旅行など
        趣味はストレス発散の効果もあり、
        脳に刺激を与え、集中力・発想力・判断力を高めます。


      最近は囲碁が良いと注目を集めています。
      なかなか上達しないといって、
      新たなストレスとならないよう注意したいものです。
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若返り、適度な運動

若返りの脳
先ずは行動
考える〜行動〜考える〜行動の繰り返し〜

仲間の中で学ぶ語る 体を使うコレ基本です〜♪
一人ならチャレンジ精神を忘れない

さぁ  少しだけ背伸びして半歩でも行動でしょ^^。


適度な運動で足腰を鍛える

筋肉を鍛えると、それに刺激されて骨も鍛えられます。

また、血管の動脈硬化の予防にもなります。適度な運動をして筋肉、骨、脳を活性化したいものです。

特にウォーキング、水泳、ダンスなど下半身を鍛える運動が効果的です。

歩くと脳の代謝と循環が活発になります。


「指の運動はボケ防止になる」とこれもよく聞く言葉です。

しかし、ただ動かしているだけでは、あまり効果はありません。


「このように作りたい」と創意工夫があれば、より脳への刺激となっ有効となります。
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若返り、生活の見直し

若返りの脳
先ずは行・
考える〜行・〜考える〜行・の繰り返し〜

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一人ならチャレンジ精神を忘れない

さぁ  少しだけ背伸びして半歩でも行・でしょ^^。


生活習慣病の予防・治療

生活習慣病には高血圧、糖尿病、脳卒中、心臓病、高脂血症、肥・、癌など色々ありますが、中でも、血管の老化にかかわる高血圧はボケの最大の危険因子といえます。

また、糖尿病は血管の老化を10年早めると言われています。脳卒中で、特にお年寄りに多いのは脳出血と脳血栓です。やがて脳細胞が壊死し、ボケが始まってきます。
生活習慣病と言われる、これらの病気の原因は発病前からの

食事、運・、休養、嗜好などの生活習慣に依る所が多く


生活習慣の改善がボケの予防になります。
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若返り、ずぼらにならない!

若返りの脳
先ずは行動
考える〜行動〜考える〜行動の繰り返し〜

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ずぼらにならない
日常当たり前に行っていたこと、

家事、買い物、の開き閉めなどをするのが面倒になった・・・?

服装、頭髪などのおしゃれをしなくなった・・・?

また、何事も面倒くさいといってしなくなる。
といった生活が続くと、


脳への刺激がなくなってボケてきます。

ずぼらにならないことです。

家事は大切な頭脳へのアクセスです。

じゃ
女の方だけで家事やらせるのは・・・・男の方は損でしょ


古い考えは、、、女=家事

新しい発想の方は、、家事=家の仕事=家に居る方の仕事です。

   家事が出来る方は=健康な頭脳も育ちます
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若返り 笑いはボケ予防に効果的

若返りの脳

先ずは行動
考える〜行動〜考える〜行動の繰り返し〜

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一人ならチャレンジ精神を忘れない

さぁ  少しだけ背伸びして半歩でも行動でしょ^^。

笑いはボケ予防に効果的

笑うと脳が刺激されて、脳内の血液が増え脳を活性化します。

脳が活性化すると栄養素や酸素などの補給がよくなり、
脳細胞の働きが活発になります。

笑いはボケ予防に効果てきです。
笑いが、
ガン細胞をやっつけるNK細胞が活性化されることも証明されています。

また、大笑いをすると、良いホルモンが分泌され、ストレスがなくなって若返ります。

しわや肥満の予防にも効果が出るということです。
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若返り、正しい生活

若返りの脳

先ずは行動
考える〜行動〜考える〜行動の繰り返し〜

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一人ならチャレンジ精神を忘れない

さぁ  少しだけ背伸びして半歩でも行動でしょ^^。


規則正しい生活

暴飲暴食をしない、休養は十分にとるなどの規則正しい生活が、やはり、ボケ防止を考える上での基礎になります。しかし、これが簡単なようでなかなか難しいのです。

多量のアルコールや喫煙は脳梗塞や心筋梗塞などの引き金になります。寝たきりやボケにならないためにも、

若いときから、できる限り規則正しい生活をして、楽しい老後につなげていきたいものです。
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若返りで脳の衰えを防ぐ

若返りの脳

先ずは行動
考える〜行動〜考える〜行動の繰り返し〜

仲間の中で学ぶ語る 体を使うコレ基本です〜♪
一人ならチャレンジ精神を忘れない

さぁ  少しだけ背伸びして半歩でも行動でしょ^^。


最近、頭を鍛えるということが俄然注目を浴びています。頭のトレーニングの本やソフト、
脳を活性化させる玩具も売り出されています。

意外にも、若い人からも関心が持たれていて、
ブームになっているようです。
また、「年をとっても、ボケたくない」と、
ほとんどの人が願っています。

ボケ予防には生活習慣を改善して、血液の流れをよくして動脈硬化にならないようにします。また、脳の神経細胞を刺激し活性化させることです。
毎日の生活の中でできる予防法をあげてみます
posted by 若返り 裏!ワザ | 若返りの脳はどうやって?
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